3 shakes de caseiros que são os reis das proteína

A urgência de proteínas no corpo é maior do que outros nutrientes. Se não consumida diariamente, pode ocorrer fraqueza. A proteína é composta de aminoácidos e atua na reparação de músculos e ossos. Sua robustez e proveito de volume muscular dependem dela.

3 shakes que vão dar um “up” na sua proteína – Foto: Freepik

Todo mundo sabe que provisões uma vez que ovos, frango, nozes, espinafre, lentilha, feijoeiro e grão de ponta são ricos em proteína. Alguns frequentadores de liceu costumam fazer shakes com ela em pó, mas o que eles não sabem é que é provável fazer isso em mansão, de forma procedente.

Basta maltratar a quantidade dos ingredientes que desejar com leite ou chuva, e verá o resultado. A dica é do portal India Times:

Shake de tâmaras com banana

A combinação das duas frutas pode surpreender – Foto: Reprodução

Tanto as tâmaras quanto a banana são consideradas potenciadoras de robustez. Embora a banana seja natividade de robustez, proteína, filamento e magnésio, as tâmaras também contêm minerais uma vez que proteínas, açúcar procedente e ferro. Ambos os provisões também fornecem muitas vitaminas que são eficazes na eliminação da fraqueza.

Shake de manteiga de mendubi e banana

A banana dá um toque privativo no shake com manteiga de mendubi – Foto: Freepik

A manteiga de mendubi é considerada rica em proteínas. Você também pode comê-la sozinha ou aplicando no pão. Mas batendo-a com uma banana o seu valor nutricional aumenta. Você pode tomar em seguida o treino ou uma vez que bebida matutino. Irá ajudá-lo na reparação energética e muscular.

Shake de proteína virente

Shake virente pode ajudar a maltratar a meta de proteína diária – Foto: Freepik

Você pode fazer shake de proteína com abacate, espinafre e maçã virente. É pobre em gordura e rico em proteínas. Também é bom para a saúde da pele e do cabelo. Tomar isso elimina a deficiência de nutrientes.

Importante: leste teor não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.