A ração exata de vitamina D para fortalecer ossos e músculos

A vitamina D é muitas vezes chamada de vitamina do Sol por ser obtida por meio da exposição à luz solar. Entretanto, poucos vitualhas naturais contêm quantidades significativas da vitamina, por isso, a sua suplementação é ideal para manter os seus níveis adequados.

Confira qual a ração exata diária de vitamina D – Foto: Freepik/ND

Segundo especialistas em saúde, a vitamina D é forçoso pois fortalece ossos e músculos e previne uma série de problemas de saúde. Para evitar a deficiência da vitamina no organização, veja a quantidade adequada que deve ser consumida por dia, segundo os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos.

Saiba qual a quantidade correta de suplementação da vitamina – Foto: Freepik/Divulgação/ND

Qual a ração diária recomendada de vitamina D:

• Bebês até 12 meses: 10 microgramas
• Crianças a partir de 1 ano e adolescentes: 15 microgramas
• Adultos de 19 a 70 anos: 15 microgramas
• Adultos com mais de 71 anos: 20 microgramas

Outras formas de comprar a vitamina D

Confira outras formas de aumentar a quantidade da vitamina D no corpo- Foto: Freepik/ND

Para aumentar a quantidade da vitamina, que previne a osteoporose e fortalece o sistema imunológico, no organização, procure se expor mais ao sol e consumir mais vitualhas porquê peixes gordurosos, ovos e laticínios fortificados.

*Importante: levante teor não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.