Chá de alecrim: veja os benefícios e porquê preparar

O alecrim, além de perfumar diversos pratos, é sabido por seus inúmeros benefícios para a saúde. Rico em antioxidantes, essa grama medicinal pode ser uma aliada para melhorar a digestão, aumentar a memória e a concentração, além de possuir propriedades anti-inflamatórias.

Com tantos benefícios, o seu chá tem se tornado cada vez mais popular entre aqueles que buscam alternativas naturais para manter a saúde e o bem-estar.

“O alecrim é um tônico para a circulação sanguínea e o sistema nervoso, agindo principalmente nas paredes dos vasos, o que melhora a regadura periférica e aumenta a pressão arterial. Além de ser estomacal, ajudar a reduzir a formação de gases e facilitar a digestão de gorduras”, explica Camila Queiroz, nutricionista e coordenadora do curso de nutrição da Cruzeiro do Sul Virtual.

Outro favor associado ao consumo regular dessa infusão é a melhora da memória e da concentração. Estudos indicam que o alecrim pode ter um efeito positivo no desempenho cognitivo, ajudando a manter o foco.

Os efeitos anti-inflamatórios desse chá também podem ajudar a reduzir inflamações no corpo, oferecendo consolação para dores leves e desconfortos associados a inflamações, porquê dores musculares e nas articulações.

“O chá pode ser usado para desapoquentar sintomas porquê fadiga, dor de cabeça, enxaqueca, febre e cólica menstrual, por exemplo. A grama também é muito utilizada para tratar condições de má circulação sanguínea, distúrbios respiratórios, gripes e resfriados, artrite, artrose e cistite”, acrescenta Sara Monteiro, nutricionista e coordenadora do curso de nutrição do Meio Universitário Braz Cubas.

Porquê preparar o chá de alecrim

Fazer o chá de alecrim em mansão é bastante simples, rápido e requer somente dois ingredientes: chuva e ramos de alecrim fresco ou sedento. Siga o passo a passo aquém para preparar a infusão:

1. Ferva murado de 250 ml de chuva
2. Adicione 2 a 3 ramos de alecrim fresco ou de uma a duas colheres de alecrim sedento.
3. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, dependendo da intensidade de sabor desejada
4. Coe e sirva. Se preferir, você pode adoçar com mel ou alongar um pouco de limão para dar um toque refrescante à bebida

Também pode ser pronto com 20g de vegetal por 2 litros de chuva e ser consumido de duas a três xícaras ao dia.

Atenção ao consumo

Apesar dos inúmeros benefícios, é importante ressaltar que o consumo de chá de alecrim deve ser feito com moderação. Em grandes quantidades, ele pode provocar efeitos colaterais porquê irritação no estômago ou reações alérgicas em pessoas sensíveis à vegetal.

A ração recomendada de chá de alecrim, segundo as especialistas ouvidas pela reportagem, é de uma a três xícaras por dia, dependendo da premência e da exigência de cada pessoa. O ideal é iniciar com doses menores para estimar a tolerância e os efeitos, principalmente se for a primeira vez que está tomando.

Mulheres grávidas e pessoas com condições específicas de saúde, porquê hipertensão, também devem consultar um médico antes de alongar o chá à sua rotina.

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