Como envelhecer com saúde e melhorar a qualidade de vida?

Santa Catarina destaca-se como o quinto estado com maior proporção de idosos no Brasil, refletindo o desafio e a importância do cuidado com a terceira idade – Foto: Divulgação

A busca por envelhecer com saúde e qualidade de vida é um anseio comum, especialmente em uma sociedade que valoriza cada vez mais o bem-estar. Muitos idosos enfrentam desafios como doenças crônicas, solidão e a dificuldade em manter uma rotina ativa.

Mas como é possível garantir que o processo de envelhecimento seja mais leve e gratificante? Adotar hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos regulares, pode fazer uma diferença significativa na longevidade e na qualidade de vida.

Dados de 2023 do IBGE demonstram que a população brasileira acima de 60 anos representa 15,6% do total de habitantes, o que totaliza 33 milhões de indivíduos. As projeções indicam que, até 2070, essa porcentagem poderá ultrapassar o dobro da que se verifica atualmente.

Santa Catarina ocupa a quinta posição em termos de proporção de idosos no Brasil. Estima-se que, em uma década, aproximadamente 20% da população do estado será formada por pessoas com 60 anos ou mais.

O que é envelhecer com saúde

Envelhecer com saúde refere-se à capacidade de manter uma boa condição física e mental enquanto a idade avança. Isso envolve hábitos que promovem o bem-estar e um estilo de vida ativo na terceira idade.

A qualidade de vida nessa faixa etária está intimamente ligada à habilidade de realizar atividades diárias com disposição e autonomia.

A integração de diversos fatores, como alimentação equilibrada e uma rede de apoio de amigos e familiares, permite que os idosos vivam de forma plena, satisfaçam suas necessidades emocionais e mantenham a integridade física.

Pilares do envelhecimento saudável

Envelhecer com qualidade de vida é um processo que envolve escolhas conscientes, hábitos saudáveis e o fortalecimento de laços sociais – Foto: Divulgação

Os pilares de quem busca envelhecer com saúde incluem estratégias e práticas que promovem a longevidade e um maior equilíbrio em meio aos desafios impostos pela idade. A seguir, confira alguns aspectos importantes que contribuem para um envelhecimento saudável e equilibrado.

Prevenção de doenças

A prevenção de doenças é um componente-chave para envelhecer com saúde. Realizar exames regulares, como testes de colesterol e monitoramento de pressão arterial, ajuda na identificação precoce de problemas. As vacinas também desempenham um papel importante na proteção contra doenças infecciosas.

A adoção de hábitos saudáveis, como não fumar e praticar atividade física regularmente, reduz significativamente o risco de condições crônicas. A conscientização sobre fatores de risco e a busca de orientação médica são práticas recomendadas.

Saúde mental e emocional

A saúde mental impacta o processo de envelhecer com saúde. Durante a terceira idade, é frequente o surgimento de transtornos como ansiedade, depressão, Parkinson e condições neurocognitivas, como a demência, que podem ser exacerbadas pelo isolamento social.

É importante reconhecer essas questões e buscar formas de promover conexões sociais e suporte emocional para melhorar a qualidade de vida nessa fase. O engajamento em atividades comunitárias e hobbies também contribui para o bem-estar emocional.

Técnicas de manejo do estresse, como meditação, são benéficas. Além disso, buscar apoio profissional e psicológico quando necessário é importante para lidar com desafios emocionais. Dar atenção ao autocuidado e à autoaceitação pode melhorar a qualidade de vida na terceira idade.

Nutrição adequada

A nutrição adequada é essencial para envelhecer com saúde. Uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos nutritivos ajuda a manter a energia e a vitalidade. É importante consumir proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.

A moderação no consumo de açúcar e sal pode prevenir doenças crônicas. Planejar refeições e, quando possível, cozinhar em casa ajuda a promover escolhas alimentares mais saudáveis. Nesse sentido, estabelecer uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais também favorece a saúde.

Apoio social e familiar

O apoio social e familiar é um pilar significativo para envelhecer com saúde. Ter uma rede de suporte ajuda na adaptação às mudanças que acompanham o envelhecimento. A comunicação regular com familiares e amigos pode proporcionar um senso de pertencimento e segurança.

Participar de grupos ou comunidades também pode oferecer novas oportunidades de amizade e interação social. Igualmente relevante, envolver-se em atividades coletivas, como clubes ou voluntariado, também é benéfico. Afinal, o sentimento de apoio mútuo está associado à qualidade de vida.

O papel da saúde preventiva

Check-ups, vacinação e cuidados precoces ajudam a manter a vitalidade ao longo da vida – Foto: Divulgação

A saúde preventiva desempenha um papel significativo na promoção do bem-estar à medida que se envelhece. Por meio de práticas como check-ups regulares, vacinação em dia e detecção precoce de condições crônicas, é possível manter a qualidade de vida e prevenir doenças.

Check-ups regulares

Realizar check-ups com frequência é uma das melhores maneiras de envelhecer com saúde. Essas consultas permitem ao profissional de saúde monitorar condições que podem não apresentar sintomas visíveis.

Exames comuns incluem avaliação de pressão arterial, exames de colesterol e testes de glicemia. A detecção precoce de anomalias pode ser determinante para as possibilidades de cura.

Isso possibilita intervenções rápidas que podem evitar complicações futuras. As consultas devem ser agendadas com frequência, de acordo com a idade e histórico de saúde da pessoa.

Vacinação em dia

Manter a vacinação em dia é vital para envelhecer com saúde. As vacinas ajudam a prevenir doenças potencialmente graves e a proteger o sistema imunológico. Vacinas importantes incluem as aplicadas para influenza (gripe), Covid-19, a pneumocócica e a voltada para hepatite B.

A imunização reduz riscos de doenças infecciosas. Assim, ter um calendário de vacinas em dia contribui para a saúde geral. É recomendado consultar um médico sobre o calendário vacinal e as necessidades individuais.

Detecção precoce de condições crônicas

A detecção de condições crônicas em suas fases iniciais, incluindo diabetes e hipertensão, é fundamental para envelhecer com saúde. Muitas dessas doenças podem ser controladas com intervenções apropriadas quando identificadas precocemente.

Entre os métodos de detecção incluem-se exames laboratoriais, exames médicos, avaliações de estilo de vida e monitoramento regular dos sinais vitais.

A educação sobre sintomas e fatores de risco é um pilar que não pode ser negligenciado. Manter um diálogo ativo com profissionais de saúde pode reforçar o autocuidado e garantir o tratamento adequado antes que o quadro de saúde se torne preocupante.

O papel da farmaSesi na saúde do idoso

Com o Movimento Saúde, Bem-estar e Acolhimento, busca-se uma visão integral que reconheça a conexão entre os aspectos físicos, emocionais e sociais dos idosos – Foto: Divulgação

A farmaSesi compreende que o cuidado com a saúde do idoso vai além da simples administração de medicamentos. A farmácia adota uma abordagem humanizada, que busca promover a qualidade de vida em diversas dimensões.

Com o Movimento Saúde, Bem-estar e Acolhimento, busca-se uma visão integral que reconheça a conexão entre os aspectos físicos, emocionais e sociais dos idosos, promovendo uma visão holística da saúde com foco na prevenção.

Os farmacêuticos estão sempre prontos para fornecer informações sobre hábitos saudáveis, uso de medicamentos para pressão arterial, diabetes, colesterol, entre outros.

Além disso, os clientes da farmaSesi podem tirar dúvidas sobre medicamentos especiais – que exigem cuidados diferenciados para que seja atingida a eficácia no tratamento – no atendimento gratuito da rede via Whatsapp, o Oi farma.

Para saber mais sobre a farmaSesi, acesse o site oficial e as redes sociais.