corta fome e ajuda o intestino

Que tal uma delícia que ajuda a perder peso e ainda é amiga do intestino? Trata-se de um café da manhã para emagrecer, uma receita prática de fazer e saborosa.

A dica é da nutricionista Patricia Leite. Essa receita, assim, é aliada para quem busca perder peso e também pode contribuir com outros benefícios, como ajudar a saúde intestinal.

– Bem proteica, rica em fibras, excelente para o intestino, anti-inflamatória. É super simples de fazer e o sabor fica incrível. Não tem açúcar, não tem farinha de trigo e não tem glúten – afirma a nutricionista.

Café da manhã para emagrecer: delícia para abrir o dia – Foto: Reprodução Vídeo

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

Café da manhã para emagrecer

• 1 maçã
• 1 colher de sopa de chia
• 10g de whey protein concentrado de baunilha (ou outra proteína em pó ou leite em pó)
• 30g de iogurte natural sem açúcar
• Canela em pó a gosto

Ralar a maçã com casca. Acrescentar a chia e misturar. Colocar o whey protein (outra proteína em pó ou leite em pó) e misturar de novo. Transferir para um pote e levar para a geladeira. Opcionalmente, pode colocar iogurte natural por cima e canela em pó.

Rende 1 porção, com 178 calorias, 27g de carboidratos (7g de fibras), 11g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.