Ela tem 100 anos, aparenta 60 e conta o sigilo nutrir e físico que adquiriu porquê hábito

Uma britânica que celebrou seu centenário em lar de idosos em West Sussex, na Inglaterra, compartilhou seu sigilo nutrir e físico para manter a fisionomia jovial e saudável. Com 100 anos, Patrícia Smith, aparenta possuir somente 60.

Idosa revela sigilo nutrir e físico para manter rosto de 60 aos 100 anos – Foto: Divulgação/ND

Um dos pilares de sua vida longa e saudável é a prática uniforme de atividades físicas. Desde jovem, Patricia se destacou porquê desportista e foi membro do renomado Spartan Ladies Athletics Club.

Em 1938, conquistou o título nos 75 metros com barreiras nas National 3 As, alcançando um tempo impressionante de 11,8 segundos. Ela reconhece, no entanto, que sua curso poderia ter sido ainda mais resplandecente se não fossem as interrupções causadas pela Segunda Guerra Mundial.

Sigilo nutrir e físico para chegar aos 100 anos em boa forma

A prestígio da atividade física para a longevidade é muito documentada. Um estudo do British Journal of Sports Medicine aponta que pessoas que mantêm uma rotina de exercícios regulares apresentam sinais de envelhecimento reduzidos, tanto físicos quanto cognitivos. Patricia é um exemplo vivo dessas descobertas.

Além da atividade física, a qualidade de vida é fundamental para aproveitar ao sumo os anos extras. Pesquisas da Escola de Medicina de Harvard mostram que indivíduos ativos não só vivem mais, mas também desfrutam de uma vida mais satisfatória.

Dessa forma, atividades porquê decorrer, nadar ou praticar esportes coletivos são eficazes para fortalecer o coração, os ossos e os músculos.

Além do sigilo nutrir, Patrícia revela rotina de cuidados com a pele

Outro paisagem crucial da longevidade de Patricia é o zelo com a pele. Ela não recorreu a produtos caros ou tratamentos invasivos; em vez disso, atribui sua pele sem rugas à hidratação diária.

A ciência respalda essa filosofia. Um estudo publicado no jornal Pesquisa e Prática em Dermatologia confirma que manter a pele muito hidratada é vital para preservar sua flexibilidade e minimizar o surgimento de rugas. Pois, ao produzir uma barreira protetora, os cremes ajudam a reter a umidade da epiderme, resultando em uma fisionomia mais jovem e saudável.

O uso de cremes hidratantes, tanto de dia quanto à noite, e uma rotina consistente ao longo das décadas foram seus melhores aliados, além do sigilo nutrir e físico – Foto: Canva/Divulgação/ND

O que mais surpreende nos hábitos de Patricia é sua recomendação de incluir uma taça de vinho tinto diariamente em sua dieta. Apesar das advertências comuns sobre o consumo de álcool, ela aprecia esse prazer, e algumas pesquisas a apoiam.

Estudos publicados na Jornal Europeu de Nutrição indicam que o consumo moderado de vinho tinto, rico em resveratrol — um antioxidante potente — pode proteger o coração, melhorar a circulação e combater os radicais livres que aceleram o envelhecimento.

Portanto, não é surpresa que Patricia tenha incorporado o vinho tinto em sua rotina, contribuindo para sua saúde cardiovascular e bem-estar universal.

Sigilo nutrir: uma taça de vinho por dia

Hoje, aos 100 anos, Patricia mantém uma rotina simples, mas eficiente, para cuidar de sua saúde. Cada manhã, ela inicia o dia com uma estirão ligeiro pelos jardins de sua residência, seguida de alguns alongamentos para manter a flexibilidade.

Veja quais são os melhores vinhos chilenos, segundo o crítico – Foto: Canva/Divulgação/ND

Em seguida, aplica suas cremas hidratantes e segue uma dieta equilibrada, rica em verduras frescas e, evidente, sua taça diária de vinho. Outrossim, participa ativamente das atividades recreativas do lar, permitindo-se socializar e manter a mente jeitoso.

Dicas para um envelhecimento saudável

A história de Patricia Smith demonstra que manter uma boa qualidade de vida na vetustez depende das escolhas diárias que favorecem um envelhecimento saudável. Um item da Mayo Clinic sugere que adotar hábitos saudáveis pode ajudar nesse objetivo.

Cá estão algumas recomendações além do sigilo nutrir e físico de Patrícia:

• Alimento balanceada: à medida que envelhecemos, o metabolismo desacelera, dificultando a manutenção de um peso saudável. Por isso, entre as várias questões, um sigilo nutrir é ncorporar uma dieta rica em frutas, verduras, proteínas magras e gorduras saudáveis pode ajudar a combater essas mudanças;
• Manter-se ativo: uma rotina que inclua exercícios aeróbicos, de força, estabilidade e flexibilidade é precípuo para manter o corpo jeitoso, melhorar a saúde mental e reduzir o risco de doenças crônicas;
• Fortalecer laços sociais: cultivar relações sociais significativas é fundamental para a saúde emocional e física na vetustez;
• Cultivar uma atitude positiva em relação ao envelhecimento: pessoas que veem o envelhecimento de forma positiva têm maior verosimilhança de se manter ativas fisicamente, mentalmente alertas e socialmente conectadas;
• Priorizar o folga: um sono profundo e reparador é precípuo para a regeneração do corpo, melhora da memória e fortalecimento do sistema imunológico. Fabricar um envolvente adequado para dormir, livre de distrações e devotado ao folga, é crucial para obter um sono de qualidade.

Patricia Smith, com seu sigilo nutrir e físico, serve porquê uma manadeira de inspiração, provando que a idade é somente um número e que a vitalidade pode ser mantida ao longo dos anos – Foto: Pixabay/Divulgação/ND