Esses lanches ricos em magnésio vão te fazer dormir e relaxar

Você sabia que o magnésio é importante para um sono de qualidade? Esse mineral importante, além de proporcionar um sono profundo, atua no relaxamento muscular e na redução do estresse. Saiba quais são os lanches ricos em magnésio e consuma agora mesmo!

Durma profundamente com esses lanches ricos em magnésio – Foto: Pexels/ND

Em entrevista para o portal americano SheFinds, a nutricionista Jordan Anthony revelou quais são os melhores lanches noturnos que vão melhorar o seu sono sem prejudicar processos de perda de peso.

“Porquê regra universal, lanches na hora de dormir podem transpor pela culatra se seu objetivo é dormir melhor. Isso ocorre porque eles vão aligeirar seu metabolismo e fazer você estipular com penúria no meio da noite. Seu corpo também não terá nenhuma atividade para gastar essa virilidade, portanto, lanches na hora de dormir também podem contribuir para o proveito de peso”, diz a profissional.

Lanches ricos em magnésio melhoram a qualidade do seu sono; veja quais!- Foto: alina dichkova/ND

Boas opções noturnas de lanches ricos em magnésio:

• Chocolate amargo: é uma ótima opção de lanche noturno por ser rico em magnésio e antioxidantes. Outrossim, pequenas quantidades são suficientes para fornecer benefícios à saúde sem aligeirar muito o metabolismo.
• Nozes e sementes:  por serem muito nutritivas, elas promovem o relaxamento do corpo. São ricas em magnésio, fibras, proteínas e gorduras saudáveis, têm insignificante índice glicêmico e são uma óptimo escolha para lanches noturnos.

Nozes são ótimas opções de lanches noturnos, juntamente com o chocolate, pois ajudam a relaxar o corpo – Foto: Freepik/ND

A profissional ainda alerta que embora os lanches ricos em magnésio possam ajudar no sono, é preciso consumi-los com moderação, pois, se exagerados, podem aligeirar o metabolismo e prejudicar o folga.

*Importante: oriente teor não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.