Faz bem tomar vitaminas do complexo B todos os dias?

Já imaginou como seu corpo pode reagir ao consumo diário de vitaminas do complexo B? Esses nutrientes, fundamentais para o bem-estar, vão além de um simples impulso de energia: eles são essenciais para a saúde do cérebro, do sistema nervoso e da pele, entre outros. Descubra como a suplementação pode transformar a sua qualidade de vida e quais cuidados devem ser tomados para evitar efeitos indesejados.

Descubra o que as vitaminas do complexo B podem fazer no seu corpo  – Foto: Freepik/ND

Benefícios de tomar vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são ótimas e essenciais para a saúde e bem-estar do corpo. Elas podem influenciar desde a energia e o humor até a saúde do sistema nervoso e imunológico. Confira:

• As vitaminas B ajudam a regular os níveis de energia, pois participam do metabolismo energético;
• Elas auxiliam na produção de neurotransmissores, o que pode melhorar o humor e ajudar a reduzir o estresse;
• Ajudam no funcionamento adequado do cérebro, memória e saúde mental;
• As vitaminas B contribuem para a manutenção de um sistema nervoso saudável e fortalecem o sistema imunológico;
• A biotina (B7) e outras vitaminas B ajudam na saúde da pele, cabelos e unhas;
• Auxiliam no bom funcionamento do coração e podem ajudar na redução do colesterol ruim (LDL);
• Facilitam a recuperação do corpo após doenças e períodos de estresse intenso.

Quais os sintomas da falta de vitamina B?

A falta das vitaminas do complexo B pode causar sérios problemas ao corpo – Foto: Maximilian Waidhas/ND

De acordo com o Hospital Israelita Albert Einstein, a falta de vitaminas do complexo B pode levar a muitos problemas causando sintomas físicos e mentais, como nervosismo, dificuldade para dormir, inquietação e mudanças de humor. Outros sinais salientados pelo hospital incluem falta de energia, depressão, problemas de foco e memorização, além de fraqueza muscular e inchaço nas extremidades.

Pode haver também redução do apetite, emagrecimento, palidez e lesões nas mucosas. Sintomas adicionais incluem confusão mental, problemas oculares, formigamento, ardência nas mãos e pés, náuseas, cãibras e alterações na pele.

Faz bem tomar vitaminas do complexo B todos os dias?

Saiba os efeitos dessas vitaminas essenciais no corpo – Foto: Stevepb/ND

Tomar vitaminas do complexo B todos os dias traz um série de benefícios para o corpo, principalmente o aumento de energia, melhora da função cerebral e saúde da pele, cabelos e unhas. Porém suplementar sem a necessidade também pode causar efeitos colaterais indesejados.

Segundo especialistas, tomar doses acima do recomendado pode causar efeitos colaterais como problemas digestivos (diarreia, náusea), alterações de humor, dores de cabeça, pressão arterial baixa e sudorese.

O ideal é sempre buscar orientação médica para evitar efeitos adversos e analisar qual a melhor forma de manter esse complexo de vitaminas tão importante.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.