Teste: 18 marcas de creatinas são reprovadas

Uma pesquisa da Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) revelou que 18 marcas de creatina foram reprovadas devido à discrepância entre o teor de creatina informado no rótulo e a quantidade real presente no produto. As análises apontaram que os produtos não estavam em conformidade com o que é declarado.

A creatina é um dos suplementos alimentares favoritos dos atletas e praticantes de musculação. A substância é conhecida por seus benefícios para o aumento de força e ganho de massa muscular, além de potencializar a resistência e a performance física durante os treinos.

A pesquisa analisou um total de 88 produtos. Das 18 marcas que foram reprovadas, 10 apresentaram uma variação de 100%, ou seja, continham outras substâncias em vez de creatina. Entre as 10 marcas, cinco pertencem ao mesmo fabricante.

“É importante destacar que legislação brasileira permite até 20% de variação, no máximo. Se a variação for acima deste percentual, o produto é considerado irregular e não deve estar em circulação no mercado”, explica o presidente da Abenutri, Marcelo Bella.

Algumas das marcas reprovadas na pesquisa acionaram a Justiça para impedir a divulgação dos resultados. Por este motivo, a CNN optou por não revelar os nomes das marcas que foram reprovadas no levantamento.

Segundo a Abenutri, as análises foram realizadas por um laboratório centro de qualidade analítica certificado internacionalmente.

Como saber se a creatina é falsa

A creatina, um composto de aminoácidos naturalmente produzido pelo corpo e presente em alimentos como carne vermelha e peixe. A autenticidade desses suplementos tem sido motivo de preocupação, especialmente após estudos apontarem que algumas marcas não cumprem o prometido no rótulo.

Para verificar a pureza da creatina, existe um método fácil e rápido que pode ser feito em casa:

• Coloque cerca de três dedos de água em um recipiente;
• Adicione uma porção de creatina junto a água;
• Deixe a água com a cretina em repouso por cinco minutos

Após isso, observe a reação: caso a água permaneça clara e o pó se depositar no fundo do recipiente, provavelmente o produto é verdadeiro. Caso a água fique turva ou com partículas visíveis, pode ser um sinal de adulteração.

O teste pode ajudar os consumidores a identificar os produtos de qualidade duvidosa, mas especialistas alertam que o ideal é sempre optar por marcas confiáveis e com boa reputação no mercado. Além disso, é importante consultar profissionais de saúde antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.

Como a creatina atua no organismo?

A creatina exerce uma série de funções importantes no organismo. Ela é armazenada, principalmente, nas fibras musculares e está envolvida na produção de energia que abastece as células do músculo. Isso acontece através do seu papel em manter os níveis de ATP (adenosina trifosfato) intracelular.

“A ATP é considerada a fonte de energia das células e é formada por três fosfatos. Quando o músculo se contrai, um desses fosfatos é utilizado e a molécula fica ‘sem energia’”, explica Marina Seidl, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais e especialista em nutrição clínica funcional.

A suplementação de creatina ajuda a recarregar a energia dessa molécula. “Por esse fator, a creatina aumenta os resultados de desempenho de força”, explica a nutricionista. “Além disso, a suplementação pode acelerar a recuperação entre treinos de exercício intenso, reduzindo danos musculares”, completa.

A creatina também ajuda a aumentar a expressão de proteínas e captação de água dentro das células musculares, conforme explica Vinícius Bretz, médico atuante em Nutrologia do Instituto Nutrindo Ideais.