O moca da manhã para reduzir o colesterol

O colesterol tá é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, uma vez que infartos e derrames. No entanto, uma sustento saudável pode ser uma aliada poderosa no controle do colesterol e na proteção do coração. Sendo assim, veja inferior o moca da manhã para reduzir o colesterol.

Saiba qual o moca da manhã para reduzir o colesterol – Foto: Canva/Divulgação/ND

Um dos vitualhas mais indicados para incluir no moca da manhã é a aveia, conhecida por suas propriedades que ajudam a reduzir o colesterol ruim e fortalecer o coração.

Porquê a aveia pode ser um moca da manhã para reduzir o colesterol?

A aveia é rica em beta-glucano, uma ligamento solúvel que forma um gel no tripa e impede a sucção do colesterol na manante sanguínea; por isso, ela é o moca da manhã para reduzir o colesterol e varar vários outros problemas – Foto: Canva/Divulgação/ND

A aveia é rica em beta-glucano, uma ligamento solúvel que forma um gel no tripa e impede a sucção do colesterol na manante sanguínea. Isso reduz os níveis de colesterol ruim, responsável pelo acúmulo de placas de gordura nas artérias. Aliás, a aveia possui ordinário texto de gorduras saturadas, o que contribui para a saúde cardíaca.

Preparar a aveia é fácil e pode ser feito da noite para o dia. Basta deixar a aveia de molho em chuva ou leite desnatado e juntar frutas frescas, uma vez que morangos ou bananas, para enriquecer a repasto.

Outra sugestão é incluir iogurte desnatado, que possui pouca gordura saturada, auxiliando na manutenção de níveis saudáveis de colesterol.

Moca da manhã para reduzir o colesterol e seus benefícios

1. Reduz o colesterol LDL;
2. Melhora a saúde do coração;
3. Ajuda a manter um peso saudável;
4. Promove uma digestão saudável;
5. Contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares.

Outras dicas para controlar o colesterol

• Aumente o consumo de fibras: frutas, legumes e verduras são ricos em fibras, que ajudam a controlar o colesterol e promover uma boa saúde intestinal.
• Reduza as gorduras saturadas: evite frituras e vitualhas industrializados que contenham altos níveis de gorduras saturadas, pois eles aumentam o colesterol ruim.
• Exercite-se regularmente: atividades físicas diárias, uma vez que caminhar ou pedalar, ajudam a melhorar os níveis de colesterol e fortalecer o sistema cardiovascular.
• Consulte seu médico: manter os exames de saúde em dia é principal para monitorar o colesterol e evitar problemas futuros.

Veja dicas para controlar o colesterol – Foto: Canva/Divulgação/ND